Recentemente, um estudo trouxe à tona a relação entre a prática de atividades artísticas e a redução dos níveis de estresse. A pesquisa destacou que apenas 45 minutos dedicados à criação artística podem diminuir significativamente o cortisol, o hormônio associado ao estresse. Essa descoberta reforça a ideia de que a arte pode ser uma ferramenta eficaz para o bem-estar mental e físico.
O estudo foi conduzido com 39 adultos, com idades entre 18 e 59 anos, que participaram de uma sessão de criação artística livre. Os participantes puderam escolher entre diversas formas de expressão, como desenho, pintura, colagem ou escultura, sem a necessidade de experiência prévia. Os resultados mostraram que cerca de 75% dos participantes apresentaram uma redução nos níveis de cortisol após a atividade.
Como a arte pode reduzir o estresse?
A prática artística oferece um espaço para a expressão pessoal e a pausa mental, o que pode ser crucial para a redução do estresse. Durante a atividade, os indivíduos têm a oportunidade de se concentrar em algo diferente de suas preocupações diárias, promovendo um estado de relaxamento. Essa mudança de foco pode ser responsável pela diminuição dos níveis de cortisol observada no estudo.
Além dos dados fisiológicos, os relatos pessoais dos participantes reforçaram os efeitos positivos da atividade artística. Muitos relataram sentir-se mais calmos e menos ansiosos após a sessão, com uma perspectiva mais leve sobre suas preocupações cotidianas.
Para especialistas em arteterapia, como Girija Kaimal, a arte é uma ferramenta acessível e poderosa de autocuidado. Não é necessário criar algo esteticamente bonito, mas sim permitir-se um momento de expressão e pausa. Qualquer pessoa pode se beneficiar da prática artística, independentemente de suas habilidades ou experiências anteriores.
Portanto, reservar um tempo para atividades artísticas pode ser uma maneira simples, mas eficaz, de aliviar a tensão e melhorar o bem-estar no dia a dia. Com materiais básicos como papel, tinta ou lápis, é possível explorar a criatividade e encontrar um momento de tranquilidade.
A prática artística não só ajuda a reduzir o estresse, mas também pode ter outros benefícios para a saúde mental. Estudos indicam que atividades criativas podem melhorar o humor, aumentar a autoestima e promover a resiliência emocional. Além disso, a arte pode servir como uma forma de comunicação não verbal, permitindo que as pessoas expressem sentimentos difíceis de verbalizar.
Em um mundo cada vez mais acelerado, encontrar maneiras de cuidar da saúde mental é essencial. A arte oferece uma abordagem acessível e inclusiva para o autocuidado, que pode ser adaptada às necessidades e preferências individuais.