Sabemos que um bom momento de descanso é extremamente importante para a nossa saúde, mas, muitas vezes, não sabemos quais são os maiores benefícios que um repouso de qualidade traz para o nosso corpo.
O descanso total do corpo e da mente é conseguido através do sono, de uma noite bem dormida. Um adulto necessita dormir, em média, de 7 a 8 horas durante a noite. Porém, para diversas pessoas, é uma coisa muito difícil de realizar, podendo influenciar diretamente na saúde.
Quais são os riscos que noites mal dormidas causam para a saúde?
Assim como uma noite bem dormida traz diversos benefícios, a falta de sono gera riscos diretos à saúde.
Quando uma pessoa tem uma constante desestabilidade no sono, é possível que ela desenvolva um grande nível de estresse durante seu dia devido ao cansaço.
Esse esgotamento dificulta que o indivíduo estabeleça uma rotina saudável durante o dia, o que afeta a sua alimentação. Isso pode gerar doenças, como obesidade e diabetes, ou problemas cardíacos.
O sono acumulado também pode afetar a saúde mental. É mais provável que uma má noite de sono aumente a chance de desenvolver transtornos, como ansiedade, depressão, déficit de atenção e hiperatividade, visto que a mente não teve o descanso necessário. Além disso, a falta de repouso afeta nossa memória.
O que fazer para dormir melhor durante a noite
Para uma noite de sono ruim não ser um problema no nosso cotidiano, existem vários hábitos praticados durante o dia e também logo antes de dormir, que podem evitar essa condição.
É importante estabelecer uma rotina de sono, tentando sempre dormir e acordar nos mesmos horários. Manter o ambiente confortável e silencioso, não fazendo o uso de muitos estímulos ao se deitar, como assistir televisão, usar computadores ou celulares, também é fundamental para garantir um repouso de qualidade.
Além disso, procure fazer coisas relaxantes um pouco antes de dormir, como meditação, tomar um chá ou um banho relaxante. A prática de exercícios ou outra atividade rotineira de lazer também ajuda a estabelecer uma boa noite de sono no fim do dia.
Os benefícios de um bom sono
Uma boa rotina de descanso pode causar vários benefícios para nosso corpo e nossa mente. Confira, a seguir, as principais vantagens:
- Diminui o estresse;
- Melhora a concentração;
- Diminui as chances do desenvolvimento de doenças;
- Melhora o sistema imunológico;
- Previne o desenvolvimento de transtornos mentais;
- Melhora o humor durante o dia;
- Ajuda a estabelecer uma rotina mais saudável;
- Aumenta a disposição.
Sabendo de todos os benefícios que uma boa noite de sono pode nos trazer, é recomendado evitar tudo aquilo que possa afetar o nosso descanso.
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Imagem: Reprodução/PixaBay (Claudio Scott)
