Nem todo mundo possui uma rotina regrada em uma boa alimentação e a prática de atividades físicas.
De acordo com a Organização Mundial da saúde, o nosso país está na quinta colocação dos países que possuem um número maior de pessoas sedentárias.
Segundo dados da OMS, 46% dos brasileiros não praticam atividade física diariamente, essa prática pode causar sérios danos à saúde principalmente ao passar dos anos.
Em 2017 por exemplo, três em cada 100 óbitos registrados foram influenciados pelo sedentarismo, a Organização Mundial da Saúde deixa um alerta para aquelas pessoas que não procuram se exercitar de forma nenhuma.
Nem todas as atividades precisam ser realizadas fora de casa, explica o médico do esporte Ricardo Munir Nahas.
O especialista diz que uma pessoa pode utilizar métodos simples como forma de exercício, como por exemplo, subir e descer as escadas da própria casa ao invés de escolher os elevadores. O especialista aconselha: a caminhada, pedalada e a musculação como práticas de exercícios para evitar o sedentarismo.
Nahas afirma que é importante conhecer o nível de cada sedentário, consultar um médico é sempre uma dica importante.
“É uma decisão fácil de ser tomada, desde que você reconheça os benefícios que o exercício nos proporciona. Comece pelo consultório de seu médico (se for especialista em medicina do esporte, melhor) e aprenda a se conhecer e às necessidades que você tem.
Metas podem ser colocadas para uma virtual competição de você com você mesmo e servir de estímulo para os que gostam de competições”, afirma Ricardo Munir.
O médico ainda continua afirmo que o incentivo vem de atividades do cotidiano, como fazer pequenas caminhadas quando vai fazer as compras.
